Na stronie internetowej “Charakterów” pojawił się tekst „7 negatywnych postaw chronicznie nieszczęśliwych ludzi”. Opisane są w nim sposoby myślenia, które wywołują i wzmacniają złe samopoczucie osób, które je przyjmują. Są to:
1. krytyczne myślenie o sobie,
2. przyjmowanie negatywnych założeń,
3. negatywne porównywanie się z innymi,
4. wspominanie złych chwil,
5. brak mocy do przeciwstawienia się dominującym ludziom,
6. skłonność do obwiniania innych oraz
7.kłopoty z przebaczaniem sobie;
O ile nasza kontrola nad tym, co dzieje się wokół jest ograniczona (jeśli w ogóle jakaś jest) to mamy ogromny wpływ na to, co myślimy. Proponuję „odtrutkę” na „7 negatywnych postaw…” w postaci „7 pozytywnych postaw szczęśliwych ludzi”:
1. Akceptuj siebie.
Pomyśl o tym, co potrafisz robić, w czym jesteś WYSTARCZAJĄCO dobra/dobry. Nie musi to być śpiewanie, jak Adele, czy granie w piłkę jak Lewandowski. Ja robię pizzę, która smakuje moim bliskim z znajomym, potrafię zrobić prosty mebel, który się nie chwieje.
2. Przyjmuj pozytywne założenia.
To, że będzie siebie straszyła/ straszył przewidywaniem najgorszego nie uchroni ciebie przed tym (jeżeli w ogóle tak się stanie). Równie dobrze możesz myśleć, że będzie ok. Wówczas możesz się cieszyć dwa razy. Teraz – przewidując pozytywne konsekwencje i później – gdy już nadejdą.
A jeżeli będzie inaczej? Wówczas pomyślisz, co z tym zrobić.
3. Uznaj swoją wyjątkowość.
Nikt nigdy nie był i nie będzie taki jak TY. Nikomu nigdy nie zdarzyło i nie zdarzy się to, co było / jest Twoim udziałem. Jesteś JEDYNA/JEDYNY. Tak mają wszyscy ludzie (i nie tylko). Więc jaki sens ma porównywanie ? Jeżeli już koniecznie chcesz się porównać porównaj się z sobą w przeszłości.
4. Wspominaj dobre chwile.
To już było. Nie wróci. Nie zmienisz tego. Pomyśl, co było dobrego w Twojej przeszłości. Czyjś dotyk, spojrzenie, dobre słowo, słońce o poranku, burza nocą? Na pewno były dobre chwile. Poszukaj ich. Da Ci to siłę do myślenia i działania w Teraźniejszości – jedynym czasie, w którym możesz coś zrobić.
5. Uznaj swoją moc i prawo do decydowania o sobie i swoich relacjach.
To Ty decydujesz o tym, kto nad Tobą „dominuje”. To TY nadajesz moc innym ludziom (a oni karmią się Twoimi emocjami i uległością). Wiesz przecież, że ci „dominujący” wobec innych tacy nie są. Więc odbierz im moc. Zawsze też możesz poszukać innych ludzi, z którymi będziesz czuła się dobrze.
6. Weź odpowiedzialności za siebie.
Dzieci są zależne od dorosłych. Tak było miliony lat temu na sawannie. Tak jest i teraz. Więc dzieci nie decydowały, o tym co zrobią. Nie wybierały tego, jak pomyślą. Ale dzieciństwo się kończy. Teraz jesteś DOROSŁA/DOROSŁY. Okoliczności, sytuacje, inni ludzie mają wpływ na Ciebie, ale to Ty decydujesz, co zrobisz, co będziesz myślała/myślał i co czuła/ czuł. Czy tego chcesz, czy nie.
7. Współczuj i wybaczaj sobie.
Jesteś JEDYNĄ osobą, która nigdy Ciebie nie opuści. Która będzie cierpiała i cieszyła tak jak Ty. Która może – tak jak nikt inny Ciebie zranić i Ciebie ocalić. Zadbaj więc o nią – o siebie. Potraktuj kogoś kogo kochasz – wybacz mu/jej, pociesz go/ją, bądź dla niej/ dla niego dobra. Jest przecież Tobą.
Artur Brzeziński
fot. www.business2community.com